Проблематика откладывания дел "на потом", затягивания в исполнении и
решении стоящих задач, оттягивание работы до критической точки (dead-line)
- все это, к сожалению, очень многим из нас известные признаки
прокрастинации**. Как правило, это довольно устойчивый способ
избегания неприятных (или попросту скучных) дел, но, будучи уже
сформированным, он нередко "бьет" по серьезным и важным проектам,
так что прокрастинацию вполне можно отнести к "вредным
привычкам", которые, по определению, плохо поддаются
сознательному управлению и наносят очевидный вред.
Ученые
выделяют различные виды прокрастинации и признают ее действие
издавна укорененным в жизни людей (хотя по-настоящему изучать
проблематику прокрастинации начали лишь в 70-ые годы прошлого,
XX-го, века, а в нашей стране говорить о
ней широко стали совсем недавно). Сегодня то и дело звучит вопрос -
как бороться с прокрастинацией?
Строго
говоря, пытаться поскорее отделаться от симптомов прокрастинации -
не самый лучший способ обхождения с ней. Психоаналитический подход,
в принципе, не рассматривает симптом как то, от чего нужно просто
избавиться. Симптом в психоанализе - это, своего рода, точка
входа в контакт с неосознаваемыми процессами нашей психики,
возможность выявить скрытые конфликты и неоптимальные способы снятия
напряжений, вызываемых жизнью. Поэтому наличие признаков постоянного
откладывания дел "на потом" - повод не просто озадачиться, а и - в
контакте с психоаналитиком - подробно рассмотреть причины
появления столь контрпродуктивной привычки.
- - - - -
Однако
подаренная нам Зигмундом Фрейдом и его последователями возможность
глубинной проработки психологических затруднений не делает
бесполезными открытия современной науки. И в части преодоления
"приступа прокрастинации" интересны результаты, полученные
исследователями Университетов Южной Калифорнии и Мичигана***.
В
первой серии экспериментов ста шестидесяти двум участникам
предлагалось представить, что они готовятся к важному событию
(свадьбе или значимой презентации). Далее их спрашивали, как скоро
это случится. Ответы разным группам предлагалось давать в разной
форме - в днях и месяцах. Выяснилось, что группа, оценивающая срок
ожидания в днях, "назначала" его в среднем на 29,6 дней раньше.
В
следующей серии исследовалось, влияет ли ощущение времени на
осуществление накоплений финансов - на учебу в колледже или на
пенсию. Как и в первом случае, участники (а их уже было 1100) были
разделены на группы. Одной группе предложили представить, что учеба
в колледже начнется через 18 лет, другой - что она начнется через
6570 дней. Другой паре групп было сообщено, что "их" пенсия начнется
через 30 (или 40 лет) - или через 10950 (или 14600) дней.
Кто же из них был готов раньше начать откладывать на это деньги?
Ответ нам уже известен - из первой части исследования.
В самом деле, исследователи установили, что те участники, которые
"оперировали" днями, запланировали начать откладывать деньги раньше,
чем те, кто "считал годами".
Последующие исследования показали, что такое сбережение средств
признавалось важным всеми участниками. Но те, кто вел подсчет не в
годах, а в днях, чувствовал большую связь с будущим и,
соответственно, испытывал большее желание начать к нему готовиться.
-
- - - -
Таким
образом, мы имеем все основания использовать этот (с виду
незатейливый) прием как средство придать больше мотивации
своему намерению исполнить необходимую, но не очень привлекательную
работу. Осталась всего одна неделя до сдачи проекта своему
руководителю, а вы никак не можете себя заставить его доделать?
Запустите-ка count-down (обратный отсчет)
времени в часах, и... Что?! Осталось всего 168 часов?! Эту
страничку - в "Избранное", и - марш за работу!
"Странная проблема – не могу работать (нет желания). Звучит странно, но доставляет массу неприятностей." Случаи увлеченного посвящения себя работе, к сожалению, большая редкость...
Известно,
что человек по мере своего развития проходит несколько
таких этапов, когда происходит существенная перестройка
личности – человек взрослеет и перестраивается,
испытывая нешуточные психологические «перегрузки»...
Психоанализ
существует уже более 100 лет. За это время человечество
вполне могло бы освоить ключевые его понятия и выявленные закономерности. Но для
большинства людей Фрейд остается фигурой не столько научной, сколько анекдотической, а
сделанные им открытия - тайной за семью печатями...